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节食减肥十大误区(上)  

2009-05-07 16:26:24|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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从时代周刊看到的健康报道,小弟索性用中文加油添醋地转述一下,也算原创,造福广大同体重赘肉作斗争的女同胞们。预祝奋战在减肥第一线的美女们旗开得胜!

 

节食减肥十大误区(上) - 阿俊 - Caution! Im Johnson

 

1. 吃夜宵的疑虑

许多人以为晚上吃东西会让自己更加肥胖,其实夜宵的时候吃一个包子和早餐吃一个包子为进食者所带来的热量摄入是相同的,也就是同样多的卡路里,同时人在任何时间内都会自动储存摄入的卡路里,晚间储存的热量比例和其他时间并没有区别。所以晚上吃东西更容易造成肥胖是误区。不过,肚子吃得饱饱的时候睡觉,对胃的危害还是难免的。

节食减肥十大误区(上) - 阿俊 - Caution! Im Johnson

 

2. 负卡路里食品?

有这么一种理论:一些食物由于较难消化,因此人体需要消耗大量的卡路里来进行消化,这样一来吃下去的卡路里比为了消化这些食物而消耗的卡路里还少,因此达到减肥的目的。典型的代表是柑橘和芹菜。不过这种说法实在荒谬。人体在消化食物是烧掉的卡路里实在是少得可怜,根本没办法抵消吃下去的东西所含热量。各位不要期望吃一肚子芹菜来减肥。

节食减肥十大误区(上) - 阿俊 - Caution! Im Johnson

 

3. 肥胖的甜蜜陷阱:饮料

许多女生可能十分在意吃下去多少固体食物,整天逼着自己不吃肉,不吃甜食,然而每天喝的饮料也是可怕的热量提供者。一罐355ml可口可乐(约含140至150卡路里)所含热量相当于一碗白米饭,600ml的冰红茶所含热量相当于一块牛扒。。。那些58度和大卡司等等连锁店卖的奶茶等饮料更不用说了,肥死人啊。

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4. 偶尔放纵一下没问题

如果你喜欢吃冰淇淋,吃甜点,或者吃肉,不要总逼着自己远离它们。偶尔放纵一下自己,比如把晚餐换成一个巧克力冰淇淋或者吃一顿牛扒。当然,是偶尔,这样能够树立自己长期节食的信心,增加自控能力,毕竟减肥是个长期抗战的过程,要时不时释放一下不能吃东西的郁闷。

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5. 轻度超重的孩子不宜节食

鉴于各位以后还是要为人父母,这一个信息还是颇有价值滴。超重5到7公斤左右的少年儿童最好不要节食减肥。在长身体的阶段,节食并只吃低卡路里的食物会不利于孩子的营养摄入,从而不利于发育。最好的方法是让孩子们少看电视,少玩电脑,少吃垃圾食品,多吃蔬菜水果和谷类,多运动。

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